学生营养餐

做学生营养餐要注意什么？下文为您介绍：

第一，学生营养餐里主食摄取是不可缺少的。每天要充分吃主食，主食应该有一定量的粗粮，但是不要吃太多甜食。第二，保证蛋白质摄入量充足。红肉、蛋类、乳类、豆类、鱼等食物中含有大量蛋白质。第三，多吃新鲜水果、蔬菜，既能丰富维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘。

第四，在学习期间，可以适当多吃核桃、葵花籽仁、松子仁、花生等富含不饱和脂肪酸的食物，适量的脂肪有助于提高大脑记忆力。第五，早餐要经常吃，以含碳水化合物的主食为主，直接为大脑提供营养。午饭是一天中最重要的一餐，为了提供充足的热量和营养素，应该补充更优质的蛋白质。晚餐可以选择清淡的饮食。另外，还有优质的蛋白质，有助于晚上的睡眠。

以上就是做学生营养餐的注意事项介绍，感谢阅读。